ダイエットする方法はこの3つしかありません。

1,自分で努力する
2,サプリメントに依存する
3,運動系のジムに通う

1,自分で努力してダイエット

自分の努力でダイエットしようという方法は次のいずれかしかありません。

1,食事制限


食事制限の代表と言えば、今は、『炭水化物抜きダイエット』が流行っています。

端的に言えば、ご飯やパンなどの『炭水化物』を抜くことでダイエットする方法です。

炭水化物は、脂肪増加の原因なので、食べないだけで大幅なダイエット効果があり、かつ即効性もあります。

しかし、素人がかじった知識で炭水化物抜きダイエットを行うと、

いつまでも疲労感を感じる
昼間でも眠気が取れない
一定の体重が落ちたら痩せにくくなる

など色々な弊害があることは知られていません。

詳しくはこちらを読んで下さい。
炭水化物抜きダイエット初心者が効果を出す7つのポイント、失敗する3つの注意点

2,定期的な運動

今まで運動したことのない女性が運動を始めるのは良いことなのですが、女性は十分に気をつけて行わないと身体を壊すことになります。

実際にあった例としては、

足首を骨折した
肩周りの筋を痛めて腕が上がらない
朝起きたら腰が痛くて起き上がれない

など様々です。

また、ケガまでいかなくとも、基礎代謝を上げるための筋トレなのにぜんぜん基礎代謝が上がらずムダな努力をし続けていたということも起きます。

そのため筋トレは、個人の体調や健康状態に合わせて行うことが効果を上げるポイントです。

2,サプリメントに依存する


ダイエットにサプリメントという選択肢はありえません。
その理由は下に詳しく書きましたのでぜひ読んで下さい。

健康食品やサプリメントに依存したダイエットが失敗する5つの理由

3,運動系のジムに通う


女性が通う運動系のジムは3つあります。

1,マンツーマンで指導を受けるパーソナル
2,セルフサービスのよくあるスポーツジム
3,女性で通っている方が多いヨガ

この3つを比較して考えてみましょう。

スポーツジム ヨガ パーソナルジム
ダイエット効果
食事制限のアドバイス ×
価格 ×
即効性

スポーツジムのメリット

女性 幸せ

手軽な価格で続けられる♪
マイペースで運動できるから忙しい時は休める♪
色々なスポーツを楽しめる♪

スポーツジムの特徴は、運動不足の解消です。

だから、マイペースで色んな器具と使ったり、プールで泳いだりできるのが特徴です。

ヨガのメリット

女性 幸せ

ゆったりした動きなのにしっかり汗をかけるからカロリー消費量が大きい♪
女性ばかりだから安心♪
体が柔らかくなる♪

ヨガの特徴は、全てお年齢の女性の健康維持です。

だから、動きはゆったりでしっかりカロリーを消費できて体も柔らかくなります。

パーソナルジムのメリット

女性 幸せ

ほぼ確実にダイエットに成功できる♪
ちゃんとしたトレーニング方法が分かる♪
食事制限も思ったよりしっかり食べれるからよかった♪

パーソナルジムの大きな特徴が『ダイエット』に的を絞っているということ。

だから、痩せられる確率は他に比べて圧倒的に高いのが特徴です。

スポーツジムのデメリット

女性

器具の使い方は教えてくれてもどのぐらい行えば効果があるのか分からない
人が多くて使いたい器具が使えない
ナンパ目的の男の人が混じっていていやだなぁ

スポーツジムは、たくさんの会員を獲得しないと採算がとれないため、どうしてもサポート部分は弱くなります。

逆にサポートはいらない、自分で考えてできる!という女性なら向いています。

ただ、女性からよく聞く意見として、ナンパ目的の男がいる点です。

なんども話しかけられて気持ち悪いから辞めてしまったという女性もいます。

ヨガのデメリット

女性

ヨガの後はお腹が空くからいっぱい食べちゃうから体重が変わらない
食事制限について教えてくれない

ヨガそのものは健康に良いし、むしろ続けたほうが良いのですが、食事制限というダイエットに欠かせない点のフォローがないのが痛いところです。

自分で食事制限をコントロールできるという女性ならオススメですが、何を食べれば良いのか分からない女性はオススメしません。

また、ヨガにダイエットの即効性はありません。
だから、だいたい痩せるまでに半年以上かかるのも知っておいてください。

パーソナルジムのデメリット

女性

やっぱり値段が高いなぁ
本当に痩せられるのか心配
厳しくてついていけないとかないかなぁ

ハッキリいいますと確かに値段は他の2つに比べてどうしても高くなります。

ただ、パーソナルジムは何年も継続して通うものではなくて、2ヶ月、長くても3ヶ月の間だけ通ってダイエット効果を上げるものです。

また、2~3ヶ月通えば、あなただけに合った正しいトレーニング方法と食事制限の方法を教えてくれます。

そのため、ダラダラと何年もヨガやスポーツジムに通うことを考えれば費用対効果で考えると非常に高いのです。

しかも、パーソナルジムによっては返金保証制度もついているところがあります。
また、正式入会の前に体験入会してじっくり話を聞くこともできます。

だから、不安があれば、まずお店に行って自分の目と耳で確認して解消すればよいのです。

まとめ:パーソナルジムの良い点はあなた個人に合った最適のダイエット方法を教えてくれること

パーソナルジムはダイエットに絞っているので効果が出る

誤ったトレーニングで身体を傷つけることはありません。

ヨガは身体にも良いのでオススメですが、ダイエットに欠かせない食事制限については何の指導もありません。

むしろ、ヨガで体力を使い切っていっぱい食べて逆に太るという女性もいます。

それでは本末転倒です。

1番の理想は、パーソナルジムに通った後にヨガやスポーツジムに通うこと

パーソナルジムで正しいダイエット方法を学んだ後にヨガやスポーツジムに通えば、ちゃんと体重を落とせて、正しいダイエット方法を身に着けて、体重を維持できます。

私からすれば、なんでみんなこの方法を取らないのか不思議で仕方ありません。

エリア別のオススメのパーソナルジムを徹底調査しました!

新宿のパーソナルジム

渋谷のパーソナルジム

大阪のパーソナルジム

名古屋のパーソナルジム

横浜のパーソナルジム

福岡のパーソナルジム